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颈椎病预防保健

信息来源:     发布人:管理员      点击次数:124      更新时间:2019/1/30

     颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

不良的睡眠体位、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼都会引起颈椎的慢性劳损。颈椎病会引起颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
    颈椎病预防方法
    一、颈肩部肌肉的锻炼,有利于颈椎的稳定性,平时可以游泳、慢跑,做做颈椎操,适当进行颈部肌肉的锻炼。
    二、选择合适的枕头:枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。
    三、日常生活中,应当适当“戒除”手机,给予颈椎充足的休息。
    四、对于长期伏案工作者,首先要改善坐姿:头部微仰,挺胸,自然放松,避免长时间低头。
    五、维持一定姿势1小时左右,应适当活动,变换体位,有条件的可以适当休息10分钟左右。
 
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